人的情绪就好像一个心理钟摆，摆到左边是晴空万里，摆到右边是乌云密布。心情时常会从“沸点”降到“冰点”，此刻有多快乐，彼时就有多悲伤，悲喜交加，来回往复，这就是心理摆效应。

·心理斜坡

“心理摆”来回摆动的幅度，心理学上称之为“心理斜坡”。有的人，表现得更容易被情绪所左右，遇到一点好事便激情澎湃，遇到一点点困难就心灰意冷，从快乐到悲伤，从喜爱到厌恨，从欣赏到嫉妒，情绪容易大起大落，好像坐过山车一样，这是感情等级很高、心理斜坡很陡的表现。

聚散离合，股票涨跌，瞬间得失……我们无法掌控，我们能做的只有降低自己的心理斜坡，做一个情绪稳定的人。

拿破仑说，控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。那么，到底要如何才能控制好自己的情绪，减小“心理斜坡”，成为情绪平稳的人呢？

一是，转移注意力。在情绪将要爆发的那一瞬间，为自己找一个缓冲地带，利用转移注意力的方式来平息自己的愤怒，比如，喝一口水，去一趟洗手间等等。

二是，用心理暗示缓解激动。情绪发自于内心，那么控制情绪也就要先从自己的内心着手。当情绪发生的时候，可以先在心中默念“冷静”，然后问自己“除了发泄，我还有更好的处理方式吗？”通过这样的心理暗示，从时间上延迟了情绪的爆发，将思考的重点集中到了问题的解决方案上。

三是，换个角度。决定情绪的不是环境，而是我们看待环境的态度。有时候我们之所以愤怒，是因为我们看待问题的时候固执地站在了自己的角度。任何问题的发生，都存在两面性，有时候，我们换个角度重新思考，也许事情并没有我们想象中的那么糟糕。

让我们以平和的心态，迎接每一个情绪的起伏，享受生活的每一个瞬间。