冷暴力，是虐人心的暴力，是“精神虐待”。它的表现形式多为通过冷淡、轻视、疏远和漠不关心等行为，致使他人在精神和心理上受到侵犯和伤害。

它是一种具有累积性、持续性的隐形攻击方式。冷暴力对一个人的伤害是无形的，会摧毁一个人所有的坚强，让人自卑，极难重建自信。

法国精神分析学家玛丽·弗朗斯·伊里戈扬在《冷暴力》一书中，将采取沉默、拒绝沟通的一方称为施虐者，另一方称为受虐者。书中说到，施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑等否定人格的方式欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，并让受虐者无法逃离。在亲密关系中，别误以为不沟通只是想冷静，也别认为敷衍只是还没想好怎么回答，让一颗心冷到冰点的，从来不是激烈的争吵，而是长久的沉默。

冷暴力会一点点地腐蚀人的骄傲、自尊心和安全感，吞噬人的热情、信任和存在感，然后在心里植入“我毫无价值、毫无魅力、糟糕透顶”的印象，最终把人拖进情绪失控的深渊。冷暴力是伤害一个人最有力的方式，试图通过冷暴力解决问题是愚昧的，建议我们永远别用。

冷暴力的危害提醒我们：不要用冷暴力来精神施暴。特别是我们亲近的人。良好有效的沟通，是消除冷暴力的一个好方法。

积极地与对方沟通，表达自己的感受和需求，倾听对方的意见；了解彼此的性格、喜好、价值观等，学会包容和尊重对方；在矛盾中，勇于承认自己的错误，并向对方道歉。

如果我们不幸遭受冷暴力伤害，那么我们或许可以这样做：

要坚信“错的并不是我”。直接告诉施虐者，自己希望和他一起解决问题。如果你们的亲密关系是真正建立在关怀之上，“表达被忽视的痛苦”就是一种建设性方式，因为“被忽视”就是亲密关系中最糟糕的感觉之一，伴侣加入了冲突，总比被拒之门外更好。如果对方依然以沉默相待，看能不能向第三方求助，让他们帮助沟通。如果还没有起色，那么是时候考虑脱离这段关系了。

不要亏待每一份热情，也不要讨好任何冷漠。不要在任何一段关系里自我感动，更不要心有不甘的去质问别人为什么。在这个世界上，从来都不是你对谁越好，谁就会更加珍惜你，现实往往相反。不要高估了你在别人心中的位置，到最后你可能什么都不是。