据说，非洲大草原上有一种蝙蝠，专门靠吸食野马血液而生存，蝙蝠所吸的血量很少，并不致野马死亡。然而，野马由于生性过于刚烈，被蝙蝠吸了血，难以忍受，不堪其扰，经常表现得暴躁难平，不停狂奔，常常被蝙蝠折磨得精疲力尽，气绝而亡。

对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，是一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应，才是造成它死亡的最直接原因，也就是说野马真正的死因是自己的“暴脾气”。

美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的研究，被人们称为“费斯汀格法则”，生活中的事情，只有10%是切切实实发生在我们身上的，而另外的90%，是由我们对这10%的事情的反应决定。如果发生了一些意外，产生的影响，只不过10%。如果我们用积极的态度去解决，绝大多数事情，能消除不好的影响。

如果遇到事情，跟野马效应中的野马一样，大发脾气，甚至暴跳如雷，那么就没有办法思考，也难以做出理性选择，会引起一系列的连锁反应，极有可能会陷入无穷的困境，会严重危害自身健康。所以，试着去调整自己的情绪吧。

个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒曾说，每个人当下的行为，是由每个人当下的目的决定的。

如果很想生气，那么接下来肯定便开始咆哮；如果想崩溃，那么一定便开始哭泣。反之亦然，如果我们不想生气或崩溃，就没有人可以强迫我们。

第一步：忍住12秒。心理学研究表明，影响人暴怒的时间只有12秒，忍住这12秒，等12秒以后再做反应，情绪就会恢复平静。如何忍得住呢，转移注意力是个不错的办法。

第二步：正向表达、正向行动。寻求正向的、理性的表达，想办法找到问题的根源，解决事情。

第三步：合理发泄。事情结束后，如果你还是有情绪，堵不如疏，可以找一个环境，在不打扰别人的情况下，合理的发泄出来。参加体育活动，融入大自然，都是不错的发泄方法。

“心动，则万物动；心静，则万物静。”