在快节奏的生活中，我们是否感到努力完成了一天的任务，就算回到家里，有的时候，大脑里还是会充满工作的影子？

法国心理学家齐加尼克做过一个研究：他将学生分成两组，让他们同时完成20项工作。结果一组顺利完成了任务，另一组则未完成。研究表明，学生们在接受任务时都出现了紧张状态，但顺利完成任务的学生，紧张情绪逐渐消失，未完成的学生紧张情绪不但持续存在，还出现了加剧倾向。

后一种现象称为“齐加尼克效应”。它是指人们因工作压力或未完成的任务而导致心理上的紧张状态。

陷入齐加尼克效应，我们就会持续承压，持续不开心，久而久之，身心健康堪忧。要解决这个效应带来的不利影响，一是顺利完成工作，二是学会应对压力。

以学生在学校学习为例，学生学习负担重，学生长期处于紧张状态，学习效果就会越来越差。所以，学校教育中作为老师，必须重视这一效应，不要对学生提出过多、过高的要求；设法帮助学生按时完成任务，让学生能够从学习中获得愉快的感觉。

在教育过程中，老师和家长，都要学会给学生松绑，尊重学生的个性发展，营造宽松和谐的学习氛围，让孩子自由发展。在学习过程中，注意实施分层次教学引导，减轻孩子负担，使教育学习活动有张有弛；同时，还要注意安慰有上进心的同学，让他们抬起头来走路，把目光放长远一点，不要过于在乎短时间的表现。